لحياة أكثر سعادة.. 8 نصائح سريعة لرعاية نفسك

الاثنين 14 أكتوبر 2019 | 05:11 مساءً
كتب : آية محمود

لا تنتظر من شخص الاهتمام ، ولا تنتظر من أحدًا أن يسعدك أو يهتم بك، ولا تعكر سعادتك، وقوم بأسعد نفسك، وأظهر شخصيتك الحقيقية التي تفخر بها ولا تخفِها عن الآخرين، كن فخورًا بأسعاد نفسك بنفسك، و بمن أنت عليه ولا تقلق كيف يراك الآخرون.

فعناية الشخص بنفسه والاهتمام بها وحبها وتدليلها من الأشياء التى يجب الاهتمام بها، لأنها أساسية لصحتك النفسية فى المقام الأول، وحتى تستطيع أن تعطى للآخرين الحب والرعاية والاهتمام.

و نستعرض لكم بعض النصائح السريعة لرعاية وأسعاد نفسك كالآتي:

"دينامو النفسية".. استشاري يكشف طرق تعزيز هرمون السعادة

"تمرين لمدة 7 دقائق"

إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، فانتقل إلى "التمرين لمدة 7 دقائق" من الممكن اتباع برنامج تمرين قصير ولكنه شامل أثناء الإقامة في المنزل.

نتيجة بحث الصور عن تمارين في المنزل

بعد الاستحمام صباحًا أو الحمام المسائي، خذ بضع دقائق لتدليك قدميك ويديك بمرطب.نتيجة بحث الصور عن ‪ring‬‏

تأمل

خذ 5 دقائق في تأمل يوميًا صباحًا أو مساءً للتأمل، ضع نفسك في مكان هادئ ومريح، وتغمض عينيك وتنفس بعمق.نتيجة بحث الصور عن تأمل

5 أفعال وقحة نفعلها كل يوم دون إدراك.. تعرف عليها

يجب شرب مشروبات ساخنة مثل الشاي أو القهوة في الصباح، تساعد على قوة الراحة النفسية، أوشرب عصير فريش في الصباحلأنة يعطي الطاقة بمجرد شربه عند استيقاظك.نتيجة بحث الصور عن شرب مشروب ساخن نتيجة بحث الصور عن عصير فريش

المجاملات أعطيها لنفسك

عند رؤيتك في المرآة، اجعلي تحياتيك بصوت عالٍ، هذا سوف يساعدك على الثقة بنفسك والحفاظ على موقف إيجابي.

نتيجة بحث الصور عن ‪jovenes mirando el espejo‬‏

المشي

حاول المشي كل يوم، سواء في العمل أو أثناء فترات الراحة، المشي سيفعل أعظم فائدة لجسمك وعقلك.

نتيجة بحث الصور عن ‪women wearing pink nike shoes‬‏

أكل الشوكولاته الداكنة

لتجعلك سعيدًا وتهدأ في منتصف الظهيرة وتراجع وقت متأخر من الليل، دلل نفسك بمربعات قليلة من الشوكولاتة الداكنة.

نتيجة بحث الصور عن أكل الشوكولاته الداكنة

قرأ في المساء

قبل الذهاب إلى السرير من المفضل أن تقرأ كتابًا، في الحافلة التي تأخذك إلى العمل أو استراحة الغداء الخاصة بك، إنها طريقة رائعة للاسترخاء والخروج من الخطاف.نتيجة بحث الصور عن صلاة

اقرأ أيضا