لا تنتظر من شخص الاهتمام ، ولا تنتظر من أحدًا أن يسعدك أو يهتم بك، ولا تعكر سعادتك، وقوم بأسعد نفسك، وأظهر شخصيتك الحقيقية التي تفخر بها ولا تخفِها عن الآخرين، كن فخورًا بأسعاد نفسك بنفسك، و بمن أنت عليه ولا تقلق كيف يراك الآخرون.
فعناية الشخص بنفسه والاهتمام بها وحبها وتدليلها من الأشياء التى يجب الاهتمام بها، لأنها أساسية لصحتك النفسية فى المقام الأول، وحتى تستطيع أن تعطى للآخرين الحب والرعاية والاهتمام.
و نستعرض لكم بعض النصائح السريعة لرعاية وأسعاد نفسك كالآتي:
"دينامو النفسية".. استشاري يكشف طرق تعزيز هرمون السعادة
"تمرين لمدة 7 دقائق"
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، فانتقل إلى "التمرين لمدة 7 دقائق" من الممكن اتباع برنامج تمرين قصير ولكنه شامل أثناء الإقامة في المنزل.
بعد الاستحمام صباحًا أو الحمام المسائي، خذ بضع دقائق لتدليك قدميك ويديك بمرطب.
تأمل
خذ 5 دقائق في تأمل يوميًا صباحًا أو مساءً للتأمل، ضع نفسك في مكان هادئ ومريح، وتغمض عينيك وتنفس بعمق.
5 أفعال وقحة نفعلها كل يوم دون إدراك.. تعرف عليها
يجب شرب مشروبات ساخنة مثل الشاي أو القهوة في الصباح، تساعد على قوة الراحة النفسية، أوشرب عصير فريش في الصباحلأنة يعطي الطاقة بمجرد شربه عند استيقاظك.
المجاملات أعطيها لنفسك
عند رؤيتك في المرآة، اجعلي تحياتيك بصوت عالٍ، هذا سوف يساعدك على الثقة بنفسك والحفاظ على موقف إيجابي.
المشي
حاول المشي كل يوم، سواء في العمل أو أثناء فترات الراحة، المشي سيفعل أعظم فائدة لجسمك وعقلك.
أكل الشوكولاته الداكنة
لتجعلك سعيدًا وتهدأ في منتصف الظهيرة وتراجع وقت متأخر من الليل، دلل نفسك بمربعات قليلة من الشوكولاتة الداكنة.
قرأ في المساء
قبل الذهاب إلى السرير من المفضل أن تقرأ كتابًا، في الحافلة التي تأخذك إلى العمل أو استراحة الغداء الخاصة بك، إنها طريقة رائعة للاسترخاء والخروج من الخطاف.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
