اقتراب ماراثون الامتحانات.. كيف تتعامل مع طالب الثانوية العامة

مع اقتراب ماراثون امتحانات الثانوية العامة، تزداد حالات الاضطراب والتوتر لكل أفراد الأسرة، خاصة الطالب، حيث ربما لا يستطيع التركيز أو فقد الرغبة في المذاكرة، ولكن يأتي دور الوالدين، والذي لا يُعوَّض في تقديم الدعم لابنهما.

ولكن كيف يمكن التعامل مع الطالب خلال هذه الفترة الحرجة، والتي تُشكل أهم فترات حياته؟

روشتة التعامل النفسي مع طالب الثانوية العامة

يقول الدكتور أحمد علام، الاستشاري النفسي، في تصريح خاص لموقع "بلدنا اليوم"، إنه لا بد من تقديم الدعم العاطفي للطالب، والاستماع الجيد لمشاعره وتجاربه، واحترام رغبته في تحديد المجال الذي يريد دراسته، مع ضرورة الأخذ في الاعتبار الابتعاد كليًا عن عقد المقارنات بينه وبين ذويه ممن سبقوه في خوض امتحانات الثانوية والالتحاق بالجامعة، حيث يشعر وقتها الطالب أنه مراقب، ويُزَاد الضغط النفسي عليه لأكثر من عام تقريبًا.

ولفت علام أن هناك بعض الأهالي يلجأون لطرق التهديد والوعيد لطالب الثانوية العامة بعدم إكمال الصرف على تعليمه حال عدم التحاقه بالكلية المرادة، كنوع من التحفيز، موضحًا أن هذا الأسلوب قد يُعرِّض الطالب للضغط النفسي، مما يستوجب تحفيز الطالب بالكلمات الحماسية والتشجيعية، وتقديم اللوم بأسلوب محفز.

وتابع علام بتوجيه نصائحه للطالب بضرورة تقسيم الوقت إلى 3 أقسام: وقت للمذاكرة، وآخر لفترات الراحة، والأخير لفترات النوم؛ موضحًا ضرورة الاهتمام بفترات الراحة قبل الانتقال من مذاكرة مادة لأخرى، وتخصيص وقت كافٍ للنوم يتراوح ما بين 6 إلى 9 ساعات يوميًا.

ماذا يأكل الطالب أثناء فترة الامتحانات؟

أما على الجانب الصحي، فينبغي أن يتناول الطالب كل ما هو مفيد لتقوية الذاكرة والتغلب على النسيان، الذي يُشكل عائقًا لكثير من الطلاب، فضلًا عن حاجة الطالب الملحة إلى الشعور بالاسترخاء.

تقول الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، في تصريح خاص لـ "بلدنا اليوم"، إن شرب الماء له أهمية قصوى خلال هذه الفترة التي تتسم بارتفاع درجات الحرارة، وكذلك تناول الوجبات التي تحتوي على معدن الحديد مثل السبانخ، الملوخية، اللحوم الحمراء، الورقيات، العسل الأسود، والتمر لاحتوائه على نسب عالية من الحديد والنحاس والبوتاسيوم، مؤكدة على ضرورة تناول الأسماك والمكسرات مرتين أسبوعيًا لاحتوائهما على عنصر أوميجا 3 اللازم لزيادة التركيز.

وتابعت الصيرفي أن العناصر التي تعمل على تقوية المناعة من المهم جدًا أن تلجأ إليها كل أم ليتناولها الأبناء، والتي تتواجد بكثرة في الفلفل بجميع ألوانه، والفاكهة بجميع أنواعها نظرًا لاحتوائها على الألياف اللازمة لمنع الإمساك وضبط السكر في الدم، والعسل الأبيض، والحمضيات كالليمون والبرتقال.

وأكدت استشاري التغذية على ضرورة الابتعاد التام عن الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة، حيث يُصاب متناولوها بالخمول.