يعد الإمساك وعسر الهضم من أبرز المشاكل الشائعة التى تواجه العديد من الأفراد فى شهر رمضان، ولذلك نستعرض بعض النصائح البسيطة التى تساعد فى تجنب مشاكل الجهاز الهضمى خلال الشهر الكريم ومنها:
1- لابد من القيام بتقسيم وجبة الإفطار، مع الحرص على الإكثار من تناول الماء فى الفترة بين الإفطار والسحور.
2- ينبغي التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين و فى المقابل تناول الأعشاب الحارقة للدهون مثل الزنجبيل.
3- يساعد تناول الزبادي على تحسين الهضم، مع ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الأكثر غنى بالألياف.
4-لابد من المداومة يوميا على ممارسة رياضة المشى بمعدل لايقل عن 30 دقيقة على مدار اليوم.
5- ينصح بعدم الإكثار من تناول السكريات والدهون فكلاهما يعيق حركة الهضم ويتسبب فى زيادة الإصابة بالإمساك الشديد.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
