لبناء العضلات بدون مشاكل.. إليك أفضل المكملات الطبيعية

تعمل المكملات الغذائية على تعويض الفيتامينات التي يفقدها الجسم، وتمده بالكثير من المعادن والعناصر المفيدة، وبالرغم من هذه الفوائد التي لا غني عنها، إلا أن للمكملات الغذائية العديد من الآثار الجانبية التي ظهرت في حالة تناولها بشكل مفرط، ولكى تتجنب أضرار المكملات الغذائية ينصح الكثير من خبراء التغذية باللجوء إلى المكملات الغذائية الطبيعية، التي تعتمد على تناول أنواع معينة من الفواكه والخضراوات.

- الزنجبيل يعمل على تعزيز مناعة الجسم من الأمراض، بالإضافة إلى تخفيف آلام العضلات، ويستخدمه الكثير من الرياضيين في الطعام أو كجزء من مكونات السلطة.

- عصير البنجر الذى يمنح الجسم طاقة أكبر وقدرة على التحمل يساعد على إفراز مادة النتريت، التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

- ينصح خبراء التغذية بتناول البيض يوميًا، لاحتوائها على نسبة كبيرة من البروتينات، ويعمل على نمو عضلات الجسم بشكل مثالي.

- يحتوى الأناناس على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم الحيوية والنشاط.