لتجنب الصداع في رمضان.. اتبع هذه الخطوات "فيديو"

عرضت قناة العربية تقرير فيديو، عن العادات السليمة و الممكن اتباعها في شهر رمضان لتجنب الصداع خلال ساعات الصيام وذكر التقرير أن من ضمن تلك العادات السليمة، تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، وضرورة عدم إهمال وجبة السحور.

وأوضح التقرير ، ضرورة شرب 8 أكواب من المياه، خلال ساعات الإفطار، وذلك لتعويض الجسم عن فقدان المياه خلال ساعات النهار وأشار التقرير إلى ضرورة تجنب شرب المنبهات والكافيين ، في الفترة ما بعد الإفطار، كما من الضروري الحرص على نوم جيد ومتواصل لا يقل عن 8 ساعات يوميا.

قبل الصيام.. أطعمة تحسن حالتك المزاجية

فرضت الحكومة حظر تجول على المصريين للحد من انتشار فيروس "كورونا" المستجد، توجد عدة أطعمة تحسن حالتك المزاجية أثناء فترة الحجر المنزلي، حيث من بين تلك الأطعمة المكسرات والبذور التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي في إنتاج السيروتونين الذي يسمى بـ"هرمون السعادة".

وتعمل المأكولات البحرية أو مكملات الطحالب النباتية، والكاكاو الساخن، والخضراوات الورقية التي تحتوي على حمض الفوليك، على تقليل التعب وتحسين الحالة المزاجية، كما أن تناول مجموعة متنوعة من الفول أو العدس يوميا يعني أنك تستهلك على الأقل 4 من العناصر الغذائية الـ 12 المصنفة على أنها ضرورية للصحة العقلية الإيجابية.

ويحتوي الشوفان على البروتين، ومجموعة من مضادات الأكسدة، وأربعة مغذيات على الأقل مدرجة على مقياس الغذاء المضاد للاكتئاب، كما يعد الثوم من ضمن قائمة العناصر الغذائية المضادة للاكتئاب؛ فضلًا عن ثمرة الأفوكادو والموز والفلفل.

تابع ايضًا:

"ابتعدي عنها فورا".. أطعمة يجب تجنبها للحامل في الإفطار

مواعيد عرض مسلسل بـ100 وش لـ نيللي كريم وآسر ياسين والقنوات الناقلة