يتعرض العديد من الأشخاص إلي الشعور بـ الإمساك بسبب نقص شرب السوائل خلال نهار رمضان، لذلك نصحت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية الصائمين بعدد من النصائح لتجنب الإمساك في رمضان .
ولفتت إلى أن الصائم قد يواجه بعض المشكلات الصحية ومنها الإمساك وهذا طبيعي بسبب قلة السوائل وأيضًا كثرة تناول اللحوم والدهون.
وتضمنت نصائحها الأتي:
1- الحرص على تناول ٨-١٠ أكواب ماء يوميا.
2- تناول طبق كبير من السلطة يوميًا.
3- تناول بعض قطع من المشمش المجفف أو حبات التمر.
4-تناول كوب من مغلي النعناع.
5-الحرص على ممارسة رياضة المشي يوميًا ٤٥ دقيقة .
متى يعتبر الشخص مصابًا بالإمساك؟
يعتبر الشخص مصابا بالإمساك (Constipation) في الحالات التالية:
-إذا كانت مرات التغوّط أقل من 3 مرات أسبوعيا خلال فترة 12 أسبوعا على الأقل في السنة الواحدة.
-إذا تطلب التغوط، في 25% على الأقل من الوقت، بذل جهد ملحوظ.
-إذا كان التغوط ناقصا وغير كامل.
-إذا كان البراز صلبا.
-إذا كان هناك إحساس بانسداد يدعو إلى الاستعانة بالإصبع من أجل التغوط.
-الأشخاص الذين يتناولون المليّنات بشكل ثابت ودائم، بسبب الإمساك أو انطلاقا من الإيمان بضرورة تنقية الجسم، لا يعتبرون مرضى.
إمساك المعدة:
ظاهرة الإمساك أوسع انتشارا بين النساء منها بين الرجال، كما يزداد شيوعها مع التقدم في السن.
أعراض الإمساك:
الأعراض الأكثر إزعاجا للمريض هي:
-الحاجة إلى بذل جهد خاص في التغوط (52%).
-البراز الصلب (44%).
-الشعور بأن التغوط ناقص وغير كامل (34%).
-الوتيرة المنخفضة من التغوط (32%).
الأسباب:
يحدث الإمساك بشكل شائع عندما تتحرك الفضلات أو البراز ببطء شديد في السبيل الهضمي، أو في حال عدم القدرة على التخلص منها بفعالية من المستقيم، مما قد يجعل البراز صلبًا وجافًّا. وللإمساك المزمن العديد من الأسباب المحتملة.
انسدادًا في القولون أو المستقيم.
انسداد القولون أو المستقيم قد يبطئ أو يُوقف حركة البراز. تتضمن الأسباب ما يلي:
شقوقًا صغيرة في الجلد حول فتحة الشرج (شرخًا شرجيًّا).
انسدادًا في الأمعاء.
سرطان القولون.
ضيق القولون.
سرطان بطني آخر يضغط على القولون.
سرطان المستقيم.
انتفاخ المستقيم عبر الجدار الخلفي للمهبل (المستقيمية).
مشروب سحري للوقاية من "الإمساك والمغص".. تعرف عليه
رغم إصابتها بفيروس"كورونا".. أم تلد طفلا لا يحمل العدوى
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
