بالرغم من احتياج الجسم للسكريات إلا ان الإسراف في تناولها يعرض حياة الشخص للخطر، ويصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، حيث تحتوي العبوة من المشروبات الغازية على حوالي 11 ملعقة سكر، ويدخل السكر والفركتوز وشراب الذرة في مكونات كثير من المنتجات الغذائية التي لا تعتبر من الحلويات.
فالسكريات في منها المفيد للجسم وأخري الضار، فالفواكه من أفيد أنواع السكريات التي ينصح جميع الأطباء بتناولها، كما أن تناول حوالي 17 ملعقة سكر كل يوم، ويعادل ذلك 290 سعرة حرارية فارغة، لا تحتوي على أية فيتامينات أو معادن، كما أن هذه الكمية قد لا يقابلها نشاط بدني مبذول ليحرق هذه السعرات.
أبرز العلامات التى تخبرك على تناول الكثير من السكر، تتضمن:
1-مشاكل الهضم غير المبررة، وحركة الأمعاء غير المنتظمة.
2-ظهور حب الشباب.
3-تقلّب المزاج، وتكرار نوبات الاكتئاب.
4-الرغبة في أكل الحلوى بعد تناول وجبة العشاء.
5-صعوبة النوم.
6-ظهور تجاعيد مبكرة.
7-تسوس الأسنان.
8-تجدد الشعور بالجوع بسرعة.
9-صعوبة إنقاص الوزن.
10-انتفاخ البطن المستمر.
11-ضعف العضلات غير المبرر، والإحساس بالضعف.
11-الميل للكسل وعدم الحماس لممارسة تمارين رياضية.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
