يصل الرجل في مرحلة عمرية معينة، يحتاج فيها لمزيد من الاهتمام، خاصة أن الرجل أقل استعدادا للذهاب للطبيب، لذلك من المفيد معرفة أهم النصائح الضرورية للصحة بعد بلوغ منتصف العمر.
- يجب الاهتمام بالوزن الصحي خاصة في سن الـ30، من خلال تعديلات بسيطة على نمط الحياة اليومي، مثل تقليل بعض الوجبات الدهنية، والاهتمام بالمشي كل يوم بعد تناول العَشاء.
- الحرص على تناول أطعمة تتنوع بين الخضار والفاكهة، والاهتمام بشرب الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، واصطحاب زجاجة ماء في السيارة، وتناول حوالي 8 أكواب من الماء يومياً.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة في جميع مراحل العمر لاشك أن ممارسة الرياضة ضرورية في كل الأعمار، لكن يجب أن تصبح جزء من البرنامج اليومي عند منتصف العُمر، وينبغي ممارسة الألعاب في الهواء الطلق مثل المشي والركض وركوب الدراجات.
- الابتعاد عن الضغوط فهي أكثر ضرر صحي نتعرض له، حيث يؤدي التوتر إلى آثار مدمرة على صحة القلب.
- عليك القيام بفحوصات طبية، من أهم هذه الفحوصات، فحص الشريان الأبهر، وتقييم صحة العظام، وفحص ضغط الدم، واختبار نسبة الكوليسترول، واختبار السكري، واختبار سرطان البروستاتا، والكشف عن سرطان القولون والمستقيم، وفحص النظر والسمع، وتقييم سرطان الجلد، وفحص الأسنان.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
