يشعر العديد من الأشخاص بالكسل أثناء العمل لساعات طويلة خاصة في فصل الصيف، وخاصة بعد تناول وجبة الإفطار، وذلك نتيجة لجوئهم إلى وجبات خفيفة غير صحية أو تناول المأكولات السريعة الأمر الذي يؤثر سلباً على صحتهم ويساهم في اكتسابهم للوزن الزائد، فيما يلي مجموعة من أفضل الوجبات الصحية، تحافظ على نشاطك أثناء العمل.
المكسرات
تحتوي على العديد من الألياف، التي تعزز من نشاط الأشخاص أثناء العمل، فهي غنية بالعناصر الغذائية الثلاث الرئيسية والتي تشمل الدهون الصحية والبروتين والكربوهيدرات.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة، التي ثبت أنها تدعم مستويات صحية من الكوليسترول في الدم وصحة القلب.
التفاح
يعتبر التفاح من أفضل الأطعمة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وجعل الشخص في حالة نشطة طوال اليوم، نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والماء.
الزبادي
من الوجبات الخفيفة المريحة في المكتب والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، ويمكن إضافة الفواكه والمكسرات إلى الزيادي وتعزيز الشعور بالشبع.
الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تمد الجسم بالبروتين والدهون الصحية، ويمكنها محاربة جزيئات الجذور الحرة التي تدمر الخلايا وترتبط بمختلف الأمراض المزمنة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
