للحوامل.. 6 نصائح للتغلب على الغثيان وارتجاع المرئ

تعاني الكثير من النساء في فترة الحمل من مشكلة الشعور الدائم بالغثيان وارتجاع المرئ، وفي ذلك السياق نستعرض أبرز النصائح التي تساعد في التخلص ذلك الشعور المزعج، وفقًا لما جاء في موقع "بولد سكاي" الهندي ومنها:

1- ينبغي تناول وجبات خفيفة، ومقسمة على فترات اليوم.

2- لابد من الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة والأكلات الدسمة.

3- احرصي على الامتناع عن النوم بعد الأكل مباشرة، والانتظار لمدة ساعتين بعد الأكل.

4- قومي بوضع عدة وسادات تحت الرأس أثناء النوم.

5- توجد بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الارتجاع كاللبن، والخيار، والتفاح الأخضر.

6- في حال كان الارتجاع شديد، توجهي للطبيب وتناولي الدواء المناسب.