حذرت مبادرة 100 مليون صحة من تناول الأطفال للحوم المصنعة، مثل البرجر والبطاطس الشيبسى المصنعة أيضًا، مؤكدة أنها تمثل خطورة على صحتهم .
وقالت الحملة في بيان لها اليوم ، أنه لابد من تعود الأطفال على الأكل الصحي والطازج والبعد عن تناول الوجبات السريعة، والاعتماد على الأكل الصحى مثل الخضراوات والفواكه والألبان .
وتابعت: مبادرة 100 مليون صحة أن اختيار الأكل الصحى فى الصغر يضمن للأطفال حياة سعيدة وصحية خالية من الأمراض .
وفي التقرير التالي نرصد أهم الأطعمة التي يجب أن لايتناولها الأطفال، وكذلك الأطعمة التي تفيد الطفل ويجب الحرص على تناولها:
المشروبات الصناعية.
يجب أن يتناول الأطفال العصائر الطبيعية مع تقليل كمية السكر، ولكن يجب أن يتم إبعادهم تماما عن العصائر الصناعية والمشروبات الغازية، حيث أن المشروبات الغازية تقدم لطفلك سعرات حرارية مرتفعة دون قيمة غذائية. هذا بالإضافة الى دورها الرئيسي في تسوس أسنان الأطفال، وذلك لاحتوائها على نسبة مرتفعة من السكر.
المقليات واللحوم المصنعة
يجب أن يبتعد الأطفال عن المقليات كالبطاطس والبرجر والسوسيس والهوت دوج واللحوم المصنعة، حيث أنها عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الدهون والصوديوم.
الحلويات التي تحتوي على الوان صناعية
الشوربات سريعة التحضير
تحتوي هذه الشربات على الكثير من الصوديوم الذي يؤثر على صحة طفلك على المدى الطويل. بالإضافة الى المواد الحافظة الضارة.
الكاتشب
الكاتشب من الأطعمة الضارة ، المصنع يحتوي على السكر، وشراب الذرة، ملونات صناعية ومنكهات والقليل جداً من الطماطم.
وهناك بعض الأطعمة المفيدة للطفل والتي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها:
الجبن
يعتبر غني بالبروتين والذي يمثل ضرورة لبناء الجسم خاصة في مرحلة الطفولة
السموثي
يمكنك استخدام الزبادي مع عصير البرتقال والموز كقاعدة أساسية للسموثي وإضافة نوع أو أكثر من الفاكهة الطازجة أو المجمدة.
اللبن
يعتبر مصدر الكالسيوم
البطاطا
من أكثر الخضروات المغذية، فهي غنية بفيتامين
الزبيب
الزبيب غني بالألياف، والبوتاسيوم والفيتامينات.
الشوفان
يمكن من خلاله صنع بعض أنواع الكيك
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
