لطلبة الامتحانات.. 5 أطعمة صديقة للمذاكرة وللطاقة الذهنية والبدنية

يحتاج الطلبة في موسم الإمتحانات إلى الأطعمة والمشروبات التى تساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على الحفظ والاستيعاب، ولهذا نقدم أبرز الأطعمة التى ينصح الطلبة بالإكثار من تناولها فى أوقات الإمتحانات ومنها:

1- اللوز

يعد اللوز من أبرز المكونات الطبيعية التى تساعد على تعزيز وظائف الجسم ومكافحة الخمول، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على تحفيز الدورة الدموية فيصل الدم إلى المخ بشكل منتظم، مما ينعكس بشكل إيجابي على زيادة القدرة الاستيعابية والتركيز.

2- الفلفل الحار

يساعد تناول الفلفل على زيادة النشاط البدني والذهني للجسم، ولهذا ينصح بتناوله فى موسم الإمتحانات.

3- التفاح

يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والأملاح المعدنية التي ستزيد حيوية أعضاء الجسم، كما أنه يخلو من الدهون التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول، ولهذا فهو يعمل على تنشيط وظائف المخ بشكل كبير.

4- البيض

يعد البيض مصدر كبير للبروتين، وبالتالي فهو يعزز الحيوية واللياقة الذهنية والبدنية.

5- البطاطا الحلوة

تعد مصدراً كبيراً للألياف التي تنمي العضلات وتساعد فى التغلب على الإجهاد، ويمكن تناولها مسلوقة أو إضافتها إلى أي من أنواع الأطعمة الأخري.