طرق تساعدك على خسارة الوزن قبل النوم

فقدان الوزن الزائد وحرق دهون الجسم أمر يشغل الكثيرون، ولذلك فهناك العديد من الوسائل لحرق الدهون، وعلى سبيل المثال "ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نمط حياة صحي، ولكن سيظل هناك العديد من التساؤلات تسير عقول الكثيرون أصحاب الوزن الزائد، وهو هل يمكن حقًا حرق الدهون أثناء النوم وكيف يمكن تحقيق ذلك؟.

شرب بروتين قبل النوم 

حيث كشفت دراسة حديثة أن شرب مخفوق بروتين قبل النوم، يُعزّز عملية فقدان الوزن الزائد خلال ساعات النوم، كما أكد الخبراء على أن ذلك يُعزّز من حرق الطاقة أو السعرات الحرارية أثناء الراحة بنسبة كبيرة، وخاصة بالمقارنة مع الخلود إلى النوم دون تناول شيء.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين أيضًا في ترميم العضلات أثناء الليل، كما يوضّح الخبراء أنه كلما زادت كتلة العضلات لديكِ، تحرقينَ سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة.

الظلام الدامس

كما يُفضّل النوم في غرفة مُعتمة، واحرصي على إطفاء أي أجهزة تصدر ضوءًا، مثل التلفزيون أو الهاتف، حيث كشف الخبراء أنه خلال التواجد في ظلام دامس، ينتج الجسم هرمون الميلاتونين، الذي لا يشعرك بالنعاس فقط، بل يمكن أن يساعد في إنتاج الدهون البنية التي تحرق السعرات الحرارية.

وجبات عشاء صغيرة

تناولُ وجبات عشاء كبيرة أو في وقت قريب جدًا من ميعاد نومك، يجعل جسمك يستغرق وقتًا طويلًا في عملية الأيض، وقد أوضح الخبراء أنه أثناء النوم، يصدر الدماغ هرمون النمو، وعند تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، سيعمل هرمون النمو على تخزين الطعام في نظامك كدهون بدلًا من طاقة.

ممارسة الرياضة بانتظام مع تجنبها ليلًا

عليك ممارسة الرياضة قبل النوم حوالي بـ 4 ساعات حيث أنها تساعد على إعطاء الجسم طاقة ولا تتمتع بنوم عميق بل مضطرب.

موضوعات متعلقة..

كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع

4 نصائح لمواجهة زيادة الوزن لدى الموظفين