5 فواكه لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.. مليئة بالفيتامينات

بدأت درجات الحرارة في الانخفاض استعدادا لاستقبال فصل الشتاء بأجوائه الباردة، وتفاديا للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا يجب تناول أطعمة صحية تحتوي على الفيتامينات والمعادن، ويمكن اختيار 5 أنواع من الفواكه لتقوية المناعة.

فواكه تكافح نزلات البرد

فواكه تكافح نزلات البرد

التفاح

التفاح مليء بالفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة لاحتوائه على البكتين وهي مادة تعزز من صحة الأمعاء كما أن فيتامين سي يعزز المناعة.

البرتقال

البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وهو من الفواكه الأساسية في فصل الشتاء، بالإضافة إلى أنه يغذي البشرة ويرطبها.

الكيوي

الكيوي

الكيوي يحتوي على فيتامين سي والحديد والمغنسيوم والزنك والفسفور، ومضادات الأكسدة، التي تقي من الإصابة بالعدوى وتعزز من صحة الجلد وتقوي المناعة.

الجوافة

الجوافة غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك والنحاس، وتناولها في فصل الشتاء يمنع تلف الخلايا ويقلل من الإصابة بالعدوى.

الرمان

الرمان غني بالألياف وفيتامين سي الذي يقي من نزلات البرد، ويساعد الرمان على الحفاظ على مستويات سكر الدم.