طرق التخلص من الرغبة في النوم وقت العمل

أوضحت اختصاصية الغدد الصماء الروسية، ذخرا بافلوفا، عن سبب الشعور بالنعاس وقت العمل، وعن كيفية التعامل معه، موضحة بأن الشخص لا يستطيع "الاستيقاظ، وذلك يعود إلى عدم الحصول على نوم كافي.

وقالت بافلوفا أنه في هذه الحالة، سيكون التحفيز مطلوبًا طوال الوقت، بما في ذلك الطعام والمشروبات المختلفة، مثل الشاي والقهوة، حيث أن كثير من الناس لا يستطيعون العمل بدون مشروبات الطاقة

وأشارت الإختصاصية إلى أن أكثر الوسائل فعالية وغير ضارة هي النشاط البدني: المشي، والركض القصير من طابق إلى آخر عن طريق السلالم، وتمارين الضغط والقرفصاء خلال فترة قصيرة من الوقت، وشرب المياه النظيفة بانتظام.

وفي سياق أخر، وبحسب ما نشر موقع Natural News الأمريكي، فهناك 4 أسباب محتملة لآلام أسفل الظهر المرافقة للسعال، والتي قد تكون بمثابة إنذار لصحة الظهر.

1-التضييق الشوكي: حيث تصبح المساحة داخل القناة العصبية ضيقة بشكل غير طبيعي، مما يشكل ضغطا أكبر على الحبل الشوكي.

قد يتسبب التضييق الشوكي أيضا في الشعور بألم وتشنج أو حتى بالتنميل في منطقة أسفل الظهر والساقين، ويمكن معالجته بالتمارين الرياضية الدائمة.

2-الشد العضلي: حيث تؤدي زيادة الضغط على منطقة الظهر

نصائح للتخلص من الملل أثناء العمل من المنزل:

تحديد فترات الراحة:

يجب أن يتضمن جدول العمل الذى قرره الموظف فترات راحة، لاستعادة نشاطه من جديد، وحتى لا يشعر بالملل من روتين العمل اليومى، مثل تناول الغداء أو أخذ قيلولة لبعض الوقت.

نصائح للتخلص من الروتين:

تغير مكان العمل:

يجب أن يغير الموظف مكان عمله داخل المنزل من فترة لأخرى، ويفضل اختيار مكان هادئ ويحتوي على مناظر طبيعية مثل أن تطل على شرفة أو غرفة تحتوي على لوحات فنية تساعد على الشعور بالبهجة والسعادة.

سماع موسيقى:

ينصح بسماع موسيقى هادئة أثناء العمل من المنزل، حتى يستطيع الموظف أن يشعر بالاسترخاء والهدوء، مما يحسن من الإنتاج اليومى.

إشراك أفراد الأسرة والأطفال في الأعمال المنزلية:

ينصح بإشراك أفراد الأسرة والأطفال فى القيام بالأعمال المنزلية، من تنظيف وغسيل وطبخ حتى لا تحمل أعباء الأعمال المنزلية أثناء العمل وبالتالى تشعر بالملل وعدم التركيز مما يؤثر بشكل سلبى على الإنتاج، لذلك يفضل إشراك أفراد الأسرة فى الأعمال المنزلية .

وضع مكياج:

ينصح بوضع مكياج وتصفيف الشعر عند العمل من المنزل، حتى تشعر المرأة بالتغيير الذى يساعد على تحسين حالتها المزاجية أثناء العمل وبالتالى يؤثر على إنتاجها بشكل إيجابى، ومن ناحية أخرى تظهر بإطلالة أنيقة وجذابة أمام زملائها أثناء إجتماع البث المباشر.

إقرأ أيضًا..

العمل من المنزل.. أسباب تسبب الشعور بآلام الظهر

الصحة العالمية تكشف حقيقة إذا كان المتعافي من كورونا معرضا للإصابة مرة أخرى أم لا