الوقاية من الجفاف.. ننشر فوائد تناول السحور

العديد من الأشخاص لا يتناول وجبة السحور أعتقادا منهم أن هذا يساعد في التخلص من الوزن في أقل وقت، ولكن يتسبب الصيام بدون تناول وجبة السحور في العديد من الأضرار والتي من بينها، انخفاض مستويات الطاقة في الجسم: وذلك نتيجة انخفاض مستويات السكر في الجسم، وهو ما يسبب الشعور بالتعب الشديد وانخفاض مستويات الطاقة، وبالتالي يصعب القيام بالمهام اليومية بصورة طبيعية.

وتعمل وجبة السحور بالإضافة إلى تناول الماء والمشروبات الصحية على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، وخاصةً في حالة قدوم شهر رمضان خلال موسم الصيف، حيث يزداد الشعور بالعطش؛ بينما يؤدي عدم تناولها إلى نقص المناعة.

وتؤدي قلة تناول الطعام إلى حدوث خلل في التمثيل الغذائي وضعف الحرق، كما أن عدم تناول السحور يتسبب في الشعور الزائد بالجوع وتناول المزيد من الأطعمة خلال وجبة الإفطار.

ومن بين الأضرار لعدم تناول السحور، الإصابة بالإمساك واضطرابات في الجهاز الهضمي خلال فترة الصيام واضطرابات في حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بتقلصات وانتفاخات.

وفي إطار ذلك، فوائد الزبادى على السحور في رمضان:

1:يحتوى الزبادى على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمى ووقايته من الالتهابات والحموضة.

2:يعتبر الزبادى من الاكلات التي ينصح بها دائما أطباء التغذية لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم في رمضان.

3:يحتوى الزبادى على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعزز صحة الجسم وتحميه من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة.

4:تناول الزبادى يوميا على السحور يحد من خطر ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية.

5:يحافظ على ضبط مستوى ضغط الدم والوقاية من تصلب الشرايين والمخاطر الصحية التي تصيب القلب والرئتين.

6:يعتبر الزبادى من الاكلات السهلة في الهضم والتي تعمل على تحفيز االمعدة على انتاج الافرازت الهضمية التي تساعد على الهضم.

7:يحتوى الزبادى على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحمايته من الفيروسات والعدوى.

8:تناول الزبادى بانتظام يعمل على تعزيز صحة البشرة وحمايتها من الشيخوخة والتجاعيد.

9:يقوى العضلات والمفاصل ويحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهابات المفاصل.

10:يمد الجسم بالنشاط والطاقة ويحميه من الضعف والهذيان اثناء فترة الصيام.

11:يحافظ على صحة الاسنان واللثة ويحميها من الالتهابات والتورم.

12:يحافظ على صحة ونضارة البشرة ويحميها من الجفاف والتلف.

13: يطرد السموم والجراثيم من الجسم.

"مطبخ بلدنا" يقدم طريقة عمل سحور اليوم الثاني في شهر رمضان

"هوس العدوى".. سائق "توك توك" يغلف حافلة على شكل "كورونا"