أطعمة تساعد على التخلص من الصداع.. تعرف عليها

يعتبر الصداع ظاهرة يعاني منها العديد من الأشخاص، وغالبًا ما تكون غير خطيرة، ولكنها يمكن أن تشير في أحيان أخرى على مشكلة ما، و يمكن للصداع أن يؤثر على أي شخص بغض النظر عن العمر والجنس وغيرها، ويكون له أعراض مزعجة، قد يمتد تأثيرها إلى أنحاء أخرى بجسم الإنسان.

وهناك بعض الأطعمة التى يمكن تساعدك في علاج الصداع النصفي، وتتضمن:

1- الأغذية النباتية:

يساعد الأنظمة الغذائية النباتية ، مرضى الصداع النصفي في التعافي، لأن تناول الخضروات والفاكهة، المعروفة بمحتواها العالي من العناصر الغذائية المكافحة للالتهابات وآلام الرأس.

2- تجنب الأطعمة الدسمة:

تناول النظام الغذائي قليل الدسم، يعد من الأنظمة المناسبة للمصابين بالصداع النصفي، لأنه يكون خالي من الدهون، التي تزيد من حدة الالتهابات المسببة للصداع النصفي، ويعتمد على استبدال الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة بدهون صحية يتم الحصول عليها من أطعمة محددة، مثل الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3، المعروفة بقدرتها على مكافحة الالتهابات وتسكين الآلام.

3- الجلوتين:

لأن الجلوتين يحتوي على الكثير من البروتينات، التي تحفز نوبات الصداع النصفي، التي تؤثر على العين، فإن تقليل نسبته يؤدي إلى الحد من أعراض الصداع النصفي.

ويساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف في التقليل من أعراض الصداع النصفي، لأنها تمد الجسم بالطاقة دون أن تزيد من آلام الصداع.