يواجه العديد من الأشخاص مشكلة في النوم ليلا، ويرجع ذلك لعدة أسباب ومنهم هو الشعور بالتوتر والقلق، وقد يساعد التأمل على النوم بشكل أفضل كأسلوب استرخاء، حيث يمكن أن يهدئ العقل والجسم مع تعزيز السلام الداخلي عند القيام به قبل النوم، وقد يساعد التأمل في تقليل الأرق ومشاكل النوم من خلال تعزيز الهدوء العام.
ووفقًا للباحثين، فإنه من المحتمل أن يساعد التأمل بعدة طرق على تجاوز مشاكل النوم المتعلقة بالتوتر والقلق، لكن التأمل يحسن استجابة الاسترخاء لديك كما أنه يحسن التحكم في الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يقلل من سهولة استيقاظك.
ووفقا لموقع healthline، فإنه عند التأمل تحدث مجموعة متنوعة من التغييرات الفسيولوجية وهذه التغييرات تبدأ بالنوم من خلال التأثير على عمليات محددة في جسمك.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
