في 8 خطوات.. تمرين يومي للحماية من أمراض القلب

توجد بعض التمرينات البسيطة، التي يمكن من خلالها الحفاظ على صحة القلب والشرايين، من خلال تنشيط وظائف القلب لإمداد أجزاءالجسم بالطاقة والدم والأكسجين اللازم للقيام بالعمليات الحيوية الهامة، ووفقاً لما جاء في موقع "بولد سكاي" فيمكن الحماية من أمراض القلب ومشاكل التنفس من خلال تلك الخطوات:

1- أولاً قف مستقيمًا بذراعين بجانب جسمك.

2- ثم اثني ركبتك اليمنى وضع قدمك اليمنى في أعلى الفخذ الأيسر ووضع نعل القدم بشكل مسطح ملاصق للفخذ.

3- بعد ذلك تأكد من أن ساقك اليسرى مستقيمة.

4- بمجرد الوصول لهذا الوضع، تنفس بعمق وارفع ذراعيك أعلى رأسك، واجعل راحة اليد اليمنى متلاصقة باليسرى.

5- ثم انظر إلى الأمام، وحاول الحفاظ على نظرة ثابتة بعيداً عن الجسم لتحقيق التوزان.

6- وبعدها تأكد أن العمود الفقري مستقيم، واستمر في أخذ عدة أنفاس عميقة طويلة.

7- ثم انزل يديك برفق، وكذلك القدم مع الزفير البطيء.

8- كرر نفس الخطوات مع الساق اليسرى وضعها أعلى الفخذ الأيمن.