تؤثر ارتفاع درجات الحرارة على الإنسان، حيث يتسبب الحر في الإعياء وضربات الشمس والشعور بالإرهاق الدائم، كما تؤثر على ساعات النوم التي تصبح قليلة مما يؤدي إلى فقدان التركيز خلال النهار، لذلك إليكم أبرز الطرق التي تساعد في الحصول على نوم مريح.
- استخدام الملاءات القطنية، التي تعمل على تدفق الهواء وتساعد في تقليص الشعور بالحرارة.
- فصل الأجهزة الكهربائية، مثل الشواحن والحاسب في غرفة النوم، لأنها تقوم بإنتاج الحرارة أثناء إيصالها بالكهرباء.
- يمكن استخدام المراوح الكهربائية لإضافة بعض النسائم إلى جو الغرفة، كما يمكن وضع وعاء مليء بالماء البارد أو مكعبات الثلج أمامه للحصول على بعض الرطوبة الباردة.
- يمكن تبريد الملاءات، من خلال وضع الملاءات والوسائد في أكياس نظيفة ووضعها في الثلاجة قبل نصف ساعة من موعد النوم.
- يمكن ارتداء قميص رطب أثناء النوم لتخفيف حرارة الجسم، ولكن لا يجب ارتداؤها أثناء النوم في الغرف المكيفة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
