يصاب الكثير من الأفراد بالانتفاخ وألم فى المعدة وتورم فى الجسم، بعد تناول وجبة الفسيخ أو الرنجة، وتعد تلك الأعراض مؤشر قوي على حدوث احتباس للمياه بالجسم نتيجة إزالة كل السوائل من أنسجة الجسم، ونستعرض أبرز النصائح التي تساعد على التخلص من احتباس الماء بعد تناول الفسيخ والرنجة فى عيد الفطر.
1- ينصح بالإكثار من تناول البروتين، حيث يساعد الجسم علي التخلص من السوائل الزائدة.
2- يعمل تناول الكثير من الموز على القضاء على احتباس السوائل.
3- يمكنك إضافة المزيد من الكرنب والخيار والبقدونس وأوراق السلطة إلى نظامك الغذائي بجانب الفسيخ والرنجة، لأنها مدرات بول طبيعية.
4- يساعد الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز وزيت زهرة الربيع المسائية كلها طرق مفيدة لمنع احتباس الماء.
5- يساعد شرب المزيد من الماء، حيث أن إحتباس الماء يأتي من نقص الماء لأن جسمك لا يعرف متى سيحصل عليه أكثر، وبالتالي يحتفظ بالمياه التي لديه.
5- لابد من التقليل من الكمية التى تتناولها من الفسيخ والرنجة قدر الإمكان، لأن فى الأطعمة عالية الصوديوم يمتص الملح الماء ويسبب إحتباس الماء.
6- ينصح بالإكثار من تناول الاغذية الصحية والمتوازنة، ومثل الكثير من الخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف.
7- يعمل الاستلقاء والجلوس مع رفع قدميك عند الراحة، وأخذ قسط من الراحة على تصريف السوائل في قدميك وساقيك.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
