بخطوات بسيطة..احصل على بطن مسطحة فى رمضان

الجميع منا يسعى إلى الحصول على معدة مسطحة ويتخلص من الكرش خاصة فى فصل الصيف، فالكثير يذهب إلى الانظمة الغذائية، او التمارين الرياضية، دون جدوى، لذلك إليك بعض النصائح للتخلص من الكرش والحصول على بطن مسطحة.

عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر وحتى منتجات الألبان الممزوجة بالفواكه جميعها تؤدي بشكل مباشر إلى زيادة الدهون المتراكمة حول الخصر والمعدة، فحتى استهلاك العصائر الطبيعية دون محليات يجب ألا يزيد عن الكوب الواحد يومياً.

كما يجب الابتعاد عن استخدام كميات كبيرة من السكر فى المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة وغيرها من خلال استخدام السكر الأبيض أو بدائله الصناعية واستبدال العسل الأبيض الطبيعي به.

قد يلجأ الكثير إلى الأكل بسرعة وجود ضغوط عليه أو لأنه يتناول الطعام فى مكان العمل، وهذا من أكبر الاخطاء التى يرتكبها الشخص، حيث تعتبر عملية تناول الطعام ببطء من بين الخدع الغذائية التي تساعد الإنسان في الحصول على معدة مسطحة، وذلك لأن التمهل في أثناء الأكل يمنح المعدة شعوراً بالامتلاء بعد تناول كميات أقل من الطعام.