يحرص الذين يعانون من السمنة على اتباع نظام غذائي يساعدهم على التخلص من الدهون الزائدة، وتمنحهم في الوقت ذاته العناصر المهمة التي تحتاج إليها أجسامهم، ومن أهم هذه الأطعمة "التونة"، التى تحتوي على نسبة فيتامينات كبيرة وسعرات حرارية أقل.
تساعد التونة في إعطاء شعور بالشبع لفترة أطول بسعرات حرارية أقل، حيث يحتوي 360 جرام من التونة على 420 سعرة حرارية، لذلك تعتبر التونة من الأطعمة الخفيفة التي يُنصح بتناولها أكثر من اللحم الأحمر والدجاج.
- تحتوي التونة على فيتامينات يحتاجها الجسم بشكل دائم، كما أن سعراتها الحرارية أقل من غيرها من مصادر البروتين.
- ينصح بتناول التونة المعلبة بالماء والابتعاد عن المعلبة بالزيت، حيث إنها تحتوي على دهون وسعرات حرارية أكبر، كما يفضل تناول التونة بعد ممارسة الرياضة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
