يظن البعض أن الرشاقة والقوام الممشوق المثالي، حلم يصعب تحقيقه في ظل روتين الحياة اليومية، الذي أصبح يعتمد على تناول الوجبات السريعة الدسمة المليئة بالدهون، ولتحقيق حلم الرشاقة نقدم خلال التقرير التالي مجموعة من النصائح الفعالة للتخلص من الدهون.
الانتباه لنوعية الطعام
في ظل الحياة السريعة أصبح الناس لا ينتبهون لنوعية الطعام التي يأكلونها، لذلك أولى خطوات الرشاقة التركيز على نوع الطعام، ويفضل أن يكون عبارة عن خضروات وفواكه وبروتينات.
الصيام المتقطع
نصائح فعالة لخسارة الوزن
الصيام المتقطع طريقة تتضمن تناول وجبات خلال فترة قصيرة من اليوم، وأشارت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع خلال 24 يوم يؤدي لفقدان الوزن بشكل قوي وفعال.
تناول البروتينات على الإفطار
تناول البروتينات على وجبة الإفطار تساعد في الشعور بالشبع، لأنها تعمل على تقليل هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع، ويمكن اختيار أنواع طعام مثل البيض، السردين، الشوفان.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
