خلي بالك من شلل النوم.. أسباب شائعة وغير متوقعة «تعرف عليها»

يصاب البعض بأعراض غريبة أثناء النوم وتستمر من دقيقة لدقيقتين، تصل إلى حد الهلوسة البصرية والسمعية في بعض الأحيان تكون ناتجة عن الإجهاد، والمسمى الطبي لها «شلل النوم»، ونقدم أبرز أعراضه خلال التقرير التالي.

شلل النوم

يحدث شلل النوم حينما يشعر الجسد بالراحة بعد عناء يوم طويل، ومن أبرز أعراضه فقدان القدرة على الحركة والكلام، والشعور بصعوبة في التنفس وآلام بالصدر، ينتج عنها التعرق الغزير والشعور بالصداع.

أسباب شلل النوم

أعراض شلل النوم

من الأسباب الشائعة لشلل النوم انقطاع النفس، واضطراب ما بعد الصدمة بالإضافة لاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم، جميعها عوامل تؤدي للإصابة بشلل النوم بالإضافة للإرهاق.

كيفية تفاديه

أولا يجب تجنب الإرهاق المفرط، وتحسين عادات النوم والتقليل من التوتر، وينصح الأطباء بتجنب التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، والمكوث في غرفة مظلمة ومعتدلة من حيث درجة الحرارة، بالإضافة لممارسة تمارين اليوجا، وتجنب النوم على الظهر.