مع اقتراب فصل الصيف تكثر المناسبات والأفراح، وتبدأ العروس بالتفكير في كافة التفاصيل المتعلقة بحفل الزفاف، لكنها تنسى أمرا في غاية الأهمية، وهو روتين تناول الطعام قبل الفرح بأيام، فهو لا يقل أهمية عن اختيار القاعة والفستان، لكي تبدو البشرة والإطلالة النهائية نضرة وغير باهتة، ونقدم خلال التقرير التالي أهم النصائح.
نظام غذائي قبل الزفاف
الإكثار من شرب الماء
النصيحة الأولى والأهم الإكثار من شرب الماء ما لا يقل عن 2- 3 لتر على مدار اليوم، بالإضافة لتناول مشروب الديتوكس وهو عبارة عن ماء بالليمون دون سكر أو ماء جوز الهند وفواكه بها نسب عالية من الماء، للحفاظ على رطوبة الجسم.
الكربوهيدرات
ينصح خبراء التغذية بتناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من البسيطة، كالقمح كامل الحبة والشوفان، والبقوليات كالعدس والحمص والفاصوليا.
الدهون الصحية
ينصح بتناول الدهون الصحية كالمكسرات والأفوكادو وبدور الشيا، فهي من الدهون الصحية التي تجعل البشرة نضرة ومتوهجة.
تناول الخضروات
تناول الخضروات والسلطات المكونة من الطماطم والخيار والجزر، لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة تحارب بهتان وشيخوخة الجلد.
الفواكه
تناول الفواكه لا يقل أهمية عن الخضروات، ويفضل تناولها قبل وجبة الغداء للاستفادة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
