أبزها النوم.. أحدث 4 طرق لخسارة الوزن بدون مجهود

فقدان الوزن من الأحلام التي يسعى لتحقيقها الكثيرين، لكن غالباً بحكم روتين الحياة غير الصحي تبوء المحاولات بالفشل، إلا أن هناك مجموعة من الحيل التي جمعت بين الغرابة والبساطة لكنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية، ومن أبرزها وفقا لموقع «برايت سايد» الأمريكي التالي.

النوم بدون غطاء

قد يبدو الأمر في غايىة الصعوبة النوم بدون بطانية في ظل الأجواء الباردة، لكن النوم في درجات حرارة منخفضة دون غطاء يساعد في رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية.

أخذ قسط كافي من النوم

أظهرت مجموعة من الدراسات أن أخذ قسط كافي من النوم يساعد على رفع معدل الحرق، فهذه الطريقة أفضل من ممارسة التمارين الرياضية، إذ النوم المنتظم في الليل يسمح للجسم بإفراز هرمونات مسؤولة عن معدلات الحرق.

قناع النوم

أكدت الدراسات أن النوم في وسط مظلم يجعل الشخص أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة تتراوح لـ 21% مقارنة بأولئك الذين ينامون في غرف مضاءة، لذلك يُنصح بارتداء أقنعة النوم وإغلاق كافة الأضواء القوية.

تناول وجبة خفيفة قبل النوم

يحذر خبراء التغذية من الذهاب للنوم وأنت جائع، لأنك حتما ستيقظ في منتصف الليل وستتناول وجبات دسمة من الطعام، لذلك يفضل تناول وجبة خفيفة مكونة من الخضروات لرفع معدل الحرق.