أبرزها الماء.. مشروبات سحرية لـ "نسف" الكرش خلال أسبوع

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد لذلك يبحثون باستمرار عن طرق لانقاص الوزن، وتعد مشروبات التخسيس من أشهر المشروبات على الإطلاق لأنها تساعد بشكل كبير على حرق و التخلص من الدهون وتخسيس الجسم بطريقة سريعة وفعالة.

واليكم مشروبات للتخسيس سهلة وسريعة التحضير..

مشروبات للتخسيس السريع:

ثبت أن المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتينات تعزز عملية التمثيل الغذائي وتعزز الشبع وتقلل الجوع، وكل هذا قد يشجع على فقدان الوزن.

الشاي الأخضر:

يساعد شرب الشاي الأخضر على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي والتشجيع على فقدان الدهون دوامي على شربه وتخلص من الكرش في غضون أسبوع.

الكافيين:

المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة قد تحفز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل السعرات الحرارية وتحفيز حرق الدهون.

الماء

يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في حرق السعرات الحرارية وتقليل تناول الوجبات، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

وفي صدد ذلك، منذ تفشي فيروس "كورونا" المستجد في العالم، واتخاذ العديد من الإجراءات لمنع انتشار الفيروس ومنها غلق النوادي والصالات الرياضية وذلك ضمن الإجراءات الاحترازية التي تضعها الدولة للتصدى لـ"كوفيد19" مما أدي إلى حدوث تغيرات في الأنماط اليومية للملايين.

ومن أكثر الأثار السلبية لحالة الإغلاق كانت اكتساب الكثيرون للوزن الزائد بسبب التواجد المستمر في المنازل وعدم القيام بأي نشاطات.

ومن أكثر الدهون المزعجة، هي تلك التي تتكون حول البطن، ويعرض التقرير التالي بحسب صحيفة "إكسبريس" الإنجليزية، 4 خطوات للتخلص منها في أسبوعين.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والفواكه والخضروات تساهم في حرق دهون البطن، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

زيادة النشاط:

ممارسة الرياضة تعد أساسية في رحلة فقدان الوزن حيث يمكن أن تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويكفي فقط المشي السريع لمدة 30 دقيقة للمساعدة في حرق الدهون حول البطن.

الشاي الأخضر:

هو واحد من أكثر المشروبات الصحية للجسم، وبسبب احتوائه على مضادات الأكسدة بوفرة، يكفي شرب كوبين في اليوم على زيادة حرق الدهون.

ويقترح العديد من الخبراء شرب الشاي الأخضر قبل التمرين، بينما يوصي آخرون بشربه في الصباح فور الاستيقاظ لزيادة التمثيل الغذائي وإمداد الجسم بالطاقة.

تجنب الأطعمة السكرية:

الأطعمة والمشروبات السكرية تؤدي لتخزين الدهون الزائدة، بسبب زيادة مستويات الأنسولين في الجسم لإبقاء الجلوكوز الزائد خارج مجرى الدم.

وقد يكون الإقلاع عن هذه الأطعمة أمرا صعبا، لأن تناول السكر يطلق المواد الأفيونية والدوبامين في الجسم، ما يجعله شبيه بالإدمان.

إقرأ أيضًا...

"وداعا للكرش".. خطوات للتخلص من دهون البطن في أسبوعين

"وداعا للكرش".. 8 عادات يومية للتخلص من "ترهلات البطن"