أكد علي السنيدي أخصائي العلاج الطبيعي، أنه لا يوجد ما يُسمى بوضعية جلوس صحيحة، وإنما الصحيح أن يغير الشخص وضعية جلوسه كل 30 دقيقة.
وأوضح خلال لقاءه ببرنامج "سيدتي"، أسباب الشعور بآلام الرقبة وآلام أعلى الكتفين، مضيفًا أن أحد الأسباب هي وجود شدود عضلي مزمنة على فقرات وعضلات الرقبة، والذي يأتي بسبب الأعمال المكتبية لفترات طويلة والجلوس بنفس الوضعية فترة طويلة، ما يؤدي إلى صداع ومشاكل مزمنة على المدى البعيد.
وفي سياق أخر، فرضت الحكومة مؤخرا حظر تجوال على المواطنين ضمن الأجراءات الاحترازية التى تضعها الدولة للتصدي لفيروس"كوورنا" المستجد، مما أدي إلى فرض عدد من الشركات بمختلف دول العالم موظفيها بالعمل من المنزل، في سبيل الحد من تفشي فيروس كورونا المستجد، ويتطلب هذا المكوث لساعات طويلة على الأجهزة في المنازل، وقد ترتب على ذلك شعور بعض الموظفين بالملل ومشاكل وآلام في الظهر.
إلا أن الكثيرين لايشعرون بهذه الآلام إلا عند القيام بحركة خاطئة أو حمل بعض الأوزان، كما أن البعض يشعرون بآلام في المنطقة السفلى من الظهر عند السعال.
وبحسب ما نشر موقع Natural News الأمريكي، فهناك 4 أسباب محتملة لآلام أسفل الظهر المرافقة للسعال، والتي قد تكون بمثابة إنذار لصحة الظهر.
1-التضييق الشوكي: حيث تصبح المساحة داخل القناة العصبية ضيقة بشكل غير طبيعي، مما يشكل ضغطا أكبر على الحبل الشوكي.
قد يتسبب التضييق الشوكي أيضا في الشعور بألم وتشنج أو حتى بالتنميل في منطقة أسفل الظهر والساقين، ويمكن معالجته بالتمارين الرياضية الدائمة.
2-الشد العضلي: حيث تؤدي زيادة الضغط على منطقة الظهر
نصائح للتخلص من الملل أثناء العمل من المنزل:
تحديد فترات الراحة:
يجب أن يتضمن جدول العمل الذى قرره الموظف فترات راحة، لاستعادة نشاطه من جديد، وحتى لا يشعر بالملل من روتين العمل اليومى، مثل تناول الغداء أو أخذ قيلولة لبعض الوقت.
نصائح للتخلص من الروتين:
تغير مكان العمل:
يجب أن يغير الموظف مكان عمله داخل المنزل من فترة لأخرى، ويفضل اختيار مكان هادئ ويحتوي على مناظر طبيعية مثل أن تطل على شرفة أو غرفة تحتوي على لوحات فنية تساعد على الشعور بالبهجة والسعادة.
سماع موسيقى:
ينصح بسماع موسيقى هادئة أثناء العمل من المنزل، حتى يستطيع الموظف أن يشعر بالاسترخاء والهدوء، مما يحسن من الإنتاج اليومى.
إشراك أفراد الأسرة والأطفال في الأعمال المنزلية:
ينصح بإشراك أفراد الأسرة والأطفال فى القيام بالأعمال المنزلية، من تنظيف وغسيل وطبخ حتى لا تحمل أعباء الأعمال المنزلية أثناء العمل وبالتالى تشعر بالملل وعدم التركيز مما يؤثر بشكل سلبى على الإنتاج، لذلك يفضل إشراك أفراد الأسرة فى الأعمال المنزلية .
وضع مكياج:
ينصح بوضع مكياج وتصفيف الشعر عند العمل من المنزل، حتى تشعر المرأة بالتغيير الذى يساعد على تحسين حالتها المزاجية أثناء العمل وبالتالى يؤثر على إنتاجها بشكل إيجابى، ومن ناحية أخرى تظهر بإطلالة أنيقة وجذابة أمام زملائها أثناء إجتماع البث المباشر.
إقرأ أيضًا..
العمل من المنزل.. أسباب تسبب الشعور بآلام الظهر
الصحة تكشف طرق التغذية السليمة للطلاب أثناء الامتحانات
علي السنيدي -أخصائي علاج طبيعي:
علميا لا يوجد ما يسمى بوضعية جلوس صحيحة، والصحيح أن يغير الشخص وضعية جلوسه كل 30 دقيقة @alisaad_su#برنامج_سيدتي#خليجية pic.twitter.com/0HfZPyPUgu— برنامج سيدتي (@sayyidaty) June 29, 2020
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
