يحتوي علي فيتامين "أ وب".. تعرف على فوائد البيض

يحتوي البيض على العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن، كما أنه يساعد علي تقوية المناعة و تقوية عضلة القلب، كما أنه يعد من الأطعمة الغنية بـ"الأوميجا 6".

ووفقا لموقع"ميس كيرا" الطبي، يجب أن تبدأ إدخال البيض إلى نظامك الغذائي، لأن هذا الغذاء يمكن أن يساعد في درء الالتهابات والأمراض.

يحتوي البيض على كميات كبيرة من البروتينات، بالإضافة إلى فيتامين "أ" وفيتامين "ب"، وكلها رائعة في مكافحة العدوى. وبفضل هذا، سيتمتع جسمك بكميات كبيرة من البروتين والفيتامينات الضرورية لمنحه تعزيز المناعة الذي يحتاجه، ونتيجة لذلك، يظل جسمك قويا ونشطًا.

يمكن لفيتامين "ب" أن يصنع معجزات في إنتاج خلايا الدم الحمراء، ما يعني أنك لن ينتهي بك الأمر إلى فقدان الدم في جسمك أو مع مشاكل أخرى مثل فقر الدم. فيتامين "أ"، من ناحية أخرى ، يمكن أن يتجنب المشاكل المتعلقة بعينيك، لأنه يؤثر بشكل استثنائي على العين. يمكن أن يتجنب مشاكل مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين وتشوش الرؤية.

البيض أيضًا متعدد الاستخدامات، زيمكن تناوله بأشكال مختلفة - حوله إلى عجة لذيذة أو اختر بيضًا مقليًا، يمكنك أيضًا تناول البيض المسلوق مع بعض التوابل حسب الذوق. بدلاً من ذلك، يمكنك تقطيع بعض البيض المسلوق ووضعها في سلطة للحصول على وجبة صحية لذيذة.

وبعد كل هذه النصائح، ابدأ في دمج البيض في نظامك الغذائي في أقرب وقت ممكن للمحافظة على مناعتك.

وفي إطار ذلك، تعتبر الأحماض الدهنية "أوميجا 6" مفيدة بشكل خاص لنمو الجسم والمخ، كما أنه عنصر رئيسي في اتباع الأنظمة الغذائية والحفاظ على الصحة العامة للمرء، وتتوافر في العديد من الأغذية مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية.

ووفقًا لتقرير لموقع "هيلث لاين" الطبي، فإن الحصول على مجموعة متنوعة ومتوازنة من هذه الدهون يدعم الصحة العامة للإنسان، ويصفها بـ"أنها أساسية للجسم كي يعمل بشكل صحيح، ويجب الحصول عليها من الأطعمة".

ويعتقد أن استهلاك نسبة عالية من أحماض "أوميغا 6" مقارنة بـ"أوميجا 3" الدهنية يسهم في التهابات وأمراض مزمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الوجبات الغذائية للبشر في الماضي كانت تحتوي على كميات متساوية من أحماض الفئتين.

ومع ذلك، تعتمد النظم الغذائية الغربية بشكل ملحوظ على أحماض "أوميجا 6" بنسبة 17 إلى 1 من "أوميغا 3"، وبحسب أكاديمية التغذية والحمية، يحتاج الرجال والنساء بين عمر 19 و50 عامًا إلى نحو 12 و17 غرامًا على التوالي من أحماض "الأوميغا 6" الدهنية يوميًا.

ولضمان الحصول على نسبة معقولة، ينبغي تناول الأطعمة الغنية بـ"الأوميجا 6" باعتدال، جنبًا إلى جنب مع كمية جيدة من أحماض "الأوميغا 3" من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور، وفقًا للتقرير.

وفيما يلي 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميجا 6" الدهنية:

1- الجوز.

2- زيت القرطم.

3- التوفو.

4- بذور القنب.

5- بذور عباد الشمس.

6- زبدة الفول السوداني.

7- زيت الأفوكادو.

8- البيض.

9- اللوز.

10- الكاجو.

استشارى: إدمان لعبة ببجى عند الأطفال مثل المخدرات

أبرزها البيض.. 10 أطعمة غنية بأحماض "أوميجا 6"