تناولها فورا.. أطعمة لتجنب إصابتك بـ "التخمة"

بعد تناول وجبة الأفطار في شهر رمضان، يشعر العديد من الأشخاص بالتعسر في الجهاز الهضمي نتيجة تنوع الأطباق الرمضانية وزيادة كميات الطعام في الإفطار والسحور.

وتناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي بالطبع إلى حدوث تخمة وعسر الهضم؛ لوجود الدهنيات والسكريات والنشويات في نفس وقت قصير.

ويجب على الصائم ألا يتناول الطعام بشكل سريع في الإفطار ومضغه بشكل جيد، وتناول الطعام تدريجياً وببطء، والاعتدال في الكميات المستهلكة دون الوصول إلى حد التخمة.

كما يُمكن تناول الفواكه سهلة الهضم مثل البطيخ الذي يحتوي على ما يقارب 92 % من الماء، وفيتامينات A وB6 وC، والمغذيات، ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية والبوتاسيوم، وكذلك البرتقال والعنب.

وأيضًا بإمكان الصائم التقليل أو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتوقف عن التدخين، وعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

وهناك بعض الأطعمة التي تسبب إثارة القولون العصبي بمجرد تناولها، بحسب نصائح موقع Healthline ، يفضل تجنب هذه الأنواع تحديدًا وهي :

1- المأكولات المقلية والوجبات السريعة المليئة بالدسم

2- البصل

3- البقوليات

4- الكرنب

5- الحبوب

6-الثوم

أما عن الأكلات الصحية المفيدة لـ القولون العصبي، فيفضل الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات الورقية وخاصة الخيار والخس والجرجير، وتناول الفواكه بشكل مستمر وخاصة البطيخ، الأناناس، الكيوي، البرتقال، فكلها أنواع مليئة بالألياف .

مايا دياب لـ السقا: "أحمد أنا هضربك"

تصريح جرئ من عبير صبري عن "بوس زوجها"