فوائد الشوفان للاكتئاب وخسارة الوزن

في الآونة الأخيرة، كثيرا ما يعاني البعض من حالات الاكتئاب وزادت حالات الانتحار، لذا يلجأ البعض إلى بعض الوجبات التي تساعد على تقليل هذا المرض.

ومن بين أبرز الوجبات التي تساعد على علاج الاكتئاب وكذلك خسارة الوزن هو الشوفان، وهو الوجبة الكاملة والتي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية.

ومن بين أبرز الفوائد ما يلي:

- مد الجسم بالطاقة

من بين أبرز فوائد الشوفان هو أنه يعمل على مد جسم الإنسان بالطاقة اللازمة له، بالإضافة إلى أنه غير مكلف.

- الربو

يساهم الشوفان أيضا على الشفاء من الربو وبشكل خاص للأطفال، حيث أجريت العديد من الدراسات والتي أثبتت أن تناول الأطفال كميات كبيرة من الشوفان تعمل على تقليل خطر إصابتهم بداء الربو.

- فقدان الوزن

يعمل الشوفان أيضا في المساعدة على خسارة الوزن الزائد، حيث أنه يفيد كثيرًا في الحميات الخالية من الغلوتين، والذي له دور في زيادة الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة عند تناوله.

بالإضافة إلى أن الشوفان هو وجبة غنية بالألياف الغذائية والذي بدوره يعمل على الشعور بالشبع.

كما انه غني بالالياف مما يجعلكِ تشعرين بالشبع والامتلاء لفرات طويلة، وفي حالة حرصكِ على انقاص الوزن يجب ان تتجنبي انواع الشوفان التي تأتى بنكهات مختلفة لانها تحتوي على سعرات حرارية عالية.

- الإكتئاب

يساهم الشوفان أيضا في علاج الاكتئاب والتخلص من حالة الحزن، لأن هناك الكثيرون يصفونه من أجل هذا الأمر، لأنه يعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب والاضطرابات العصبية والقلق.

موضوعات ذات صلة:

إفلاس أكبر شركة طيران في إفريقيا بسبب كورونا

تعرف على مميزات وعيوب سيارة نيسان صني الشهيرة