بسبب الجسم الرشيق.. هل يسبب النظام الغذائي الأضرار؟

يرغب الكثير منا في الحصول على جسم رشيق ، لذلك يلجأ البعض إلى اتباع نظام غذائي نباتي من نقص فيتامين بي 12، وقد حذر الخبراء الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام، مؤكدين أن عدم حصول الجسم على القدر الكافي من الفيتامين يشكل خطرا حقيقيا وأن الأمر "ليس خرافة".

جاءت تحذيرات الخبراء قبيل شهر يناير الذي يتحول فيه الكثيرون إلى النظام النباتي من خلال الجمعية المعروفة باسم "نباتيو يناير" أو "فيجا نيواري" بحسب ما نشره موقع "بي بي سي".

مكملات غذائية :

وقالت جمعية النباتيين إنه يمكن الحصول على بي 12 من خلال تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة المقوية. ويحتاج الأشخاص البالغون إلى حوالي 1.5 ميكروغرام من بي 12 يوميا.

ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، ولا يوجد في الفواكه أو الخضراوات أو الحبوب، لذلك يُنصح النباتيون بتناول الأطعمة المقوية، مثل الحبوب، أو تناول المكملات الغذائية.

ويحتاج نقص بي 12، الذي يمكن أن يؤدي إلى تضرر الأعصاب، إلى ثلاث أو أربع سنوات لظهور أعراضه المرضية.