حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من هبوب عواصف ترابية بداية من غد الأثنين، وعلى الجانب الآخر يعاني مرضى الحساسية والجيوب الأنفية من تفاقم الأعراض الصحية آثناء التقلبات الجوية.
أستاذ صدر يحذر مرضى الحساسية من الخروج
ولهذا نستعرض أبرز النصائح التي تساعد مرضى الحساسية والجيوب الأنفية على التغلب على مشاكل ضيق التنفس، وذلك من خلال بعض الطرق البسيطة وهي:
التنفس العميق
ينصح بتجربة التنفس بعمق عبر البطن، وذلك بعد العودة للمنزل، حيث تساعد تلك الحيلة على علاج ضيق التنفس بشكل أكثر كفاءة، ويمكن الاستفادة من تلك الوضعية عن طريق الاستلقاء ووضع اليدين على البطن والتنفس عبر البطن، بحيث تمتلئ الرئتين بالهواء لبضع ثوان.
الجلوس إلى الأمام
من أبرز الطرق التي ينصح بها مرضى الحساسية والجيوب الأنفية هي التنفس ببطء من خلال الفم، بحيث تكرر تلك التجربة لمدة 5 إلى 10 دقائق مع الجلوس إلى الأمام، وذلك لأن وضع الجلوس إلى الأمام يخفف من ضيق التنفس ويحسن الوظيفة الرئوية معا.
الجلوس في وضع مائل للأمام
من أفضل وضعيات الجلوس التي تساعد مرضى الحساسية والجيوب الأنفية على تخطي مشاكل الجهاز التنفسي، هي الجلوس في وضع مائل للأمام، مع استراحة الساعدين على الفخذين، بحيث يتم تخفيف الصدر والجلوس على كرسي والقيام بإمالة منطقة الصدر للأمام قليلًا، مع وضع الذراعين بلطف على الفخذين، وينصح بتكرار ذلك التمرين بمعدل مرتين يومياً.
وعلى الجانب الآخر نستعرض أبرز النصائح التي تساعد على حماية المنازل من غبار العاصفة الترابية:
- تأكدي من إحكام إغلاق جميع النوافذ وفتحات التهوية.
- ضعي بعض القماش المبلل أسفل أبواب النوافذ والبلكونات وباب المنزل.
طبيب يكشف عن أخطر مشاكل الرئة.. وطرق العلاج
- غطي أثاث المنزل بأقمشة نظيفة لحمايتها.
- التأكد من إغلاق الدواليب وخزانات الملابس جيداً لمنع تسرب الأتربة للداخل.
- وضع أدوات مطبخك المكشوفة في الأدراج والدواليب لحمايتها من الأتربة.
- احرصي على وضع الكمامات الطبية لأطفالك لمنع تدهور حالتهم الصحية بسبب "التراب".
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
