"بيعشقها المصريين".. أكلة شعبية تعالج هشاشة العظام

يعد مرض هشاشة العظام من أكثر المخاطر الصحية الشائعة بين الكبار والصغار، حيث يتسبب في تآكل العظام، وفقدان القدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي.

للنساء.. 5 نصائح للحماية من هشاشة العظام

وكشف موقع "medicalnewstoday" عن فائدة مذهلة لشوربة الكوارع، حيث تساعد في منع تدهور حالة المريض المصاب بهشاشة العظام، نظرا لاحتوائها على مركبات تعمل على علاج هشاشة العظام والمفاصل.

وأشار الموقع، إلى نتائج دراسة تم إجراؤها 2016 على تأثيرات الكولاجين من النوع الثاني "الموجود في شوربة الكوارع"، واعتمدت النتائج على الأشخاص الذين عانوا من أعراض التهاب المفاصل في منطقة الركبة، وجاء الكولاجين من النسيج الضام للدجاج.

وأكدت الدراسة، أن الكولاجين يساعد على تحسين أعراض مفصل الركبة، مثل الألم، والتصلب، وضعف الوظيفة البدنية لدى الأشخاص، ولذلك ينصح بالإكثار من تناول شوربة الكوارع نظراً لاحتوائها على كمية كبيرة من الكولاجين.

علاجات منزلية للتخلص من هشاشة العظام

ملح إبسوم

يعمل على تخفيف الالتهاب وتقليل تقلصات العضلات،وذلك من خلال إضافة 2 كوب من ملح إبسوم إلى ماء الاستحمام والجلوس به لمدة 20 دقيقة، وتكرر تلك الوصفة بمعدل 3 مرات أسبوعياً.

الكمادات الساخنة والباردة

يساعد وضع كيس ثلج بارد لمدة 20 دقيقة، ثم كيس ساخن على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة مع تكرار تلك الوصفة على تسكين آلام العظام بشكل سريع.

زيادة كمية الكالسيوم

يعد الكالسيوم من أبرز المعادن التي تساعد على زيادة كثافة العظام، ولهذاينصح بالإكثار من تناول الخضراوات الغنية به مثل البروكلي واللفت.

فيتامين "د"

يعمل فيتامين"د" على الحفاظ على عظام قوية وصحية، ويتواجد بكثرة فى الحليب وعصير البرتقال والجمبري وصفار البيض والتونة.

زيت جوز الهند

يساعد تسخين ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند، مع تدليك المنطقة المصابة لعدة مرات في اليوم، على التخلص من آلام العظام.

شاي الزنجبيل

يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ولهذا ينصح بتناول كوب من شاى الجنزبيل يوميا.

الروزماري

يساعد تدليك المفاصل بزيت الروزماري على زيادة الدورة الدموية بالجسم.

في يومه العالمي.. كل ما تريد معرفته عن هشاشة العظام

طرق الوقاية من هشاشة العظام

- ينبغي الابتعاد نهائيا عن التدخين والكحول.

- لابد من توخي الحذر أثناء الحركة ونزول السلم لتجنب السقوط.

- لابد من الإكثار من تناول الكالسيوم وفيتامين" د" في نظامك الغذائي.

- ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي.

- لابد من ممارسة تمارين تعزيز المرونة والتوازن، مثل اليوجا.