توقف عنها فورا..أضرار شرب الماء البارد على الإفطار

العديد من الأشخاص يشرب الماء البارد مع الوجبة الأساسية في شهر رمضان الكريم، أو بعد الإفطار مباشرة، وذلك بسبب العطش الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة والصيام في فصل الصيف، دون أن يدركوا الآثار التي قد تتركها هذه العادة الخاطئة على المعدة، وحذر خبراء التغذية من هذه العادة الخاطئة.

وقالت أخصائية التغذية في ويلناس باي ديزاين، ميساء مراد، إلى أنّ الماء البارد يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، الأمر الذي ينتج عنه قلة ضخ الدم والشعور بالتعب وأن الإكثار من شرب الماء المثلج يؤثر على المعدة ويقلل كفاءة الهضم.

وأضافت أن الصواب هو شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، أو متوسط البرودة، على أن يتم تناول كميات الماء التي يحتاج اليها الجسم ببطء وعلى مراحل، مع تجنب تناول الماء بجرعات كبيرة، كونها من العادات الخاطئة أيضاً.

نصائح لتجنب العطش فى نهار رمضان :

تساعد الإرشادات التالية على تقليل العطش والبقاء رطبًا وتقليل خطر احتباس الماء خلال شهر رمضان:

1. تأكد من شرب الماء بانتظام من وقت الإفطار حتى السحور.

2. قم بتقسيم كمية المياه التي تتناولها من الإفطار إلى السحور بدلاً من استهلاكها مرة واحدة.

3. تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل الخضروات الورقية الخضراء ، والكرفس ، والملفوف، والكوسة، والخيار، والبطيخ، والبطيخ الحلو، والبرتقال، والحمضيات.

4. الحد من إجمالي تناول الصوديوم إلى أقل من 2300 ملج في اليوم على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية.

5. من المهم أيضًا إعادة الترطيب جيدًا بعد أي تمرين أو جهد بدني معتدل الشدة لتعويض خسائر الصوديوم من خلال العرق.

شاهد.. موجة أمطار تضرب السعودية

طرق علاج انتفاخ البطن في شهر رمضان