تعرف على أنواع المواد الغذائية التي تساعد على حرق الدهون

يتطلع الكثير من الذين يعانون من السمنة، إلى التعرف على الأطعمة والمواد الغذائية التي يحرصون على إدخالها إلى نظامهم الغذائي، كونها أقل في سعراتها الحرارية وفى الوقت نفسه تساعد على حرق الدهون وتعزيز الإيض.

ونستعرض في السطور التالية أبرز تلك الأطعمة التي أشار إليها موقع "powerofpositivity"

1. الشاي الأخضر

يعد الشاى الأخضر هو الأغنى بمضادات الأكسدة كما يساعد على حرق أسرع للدهون.

2. الكيوي

فاكهة غنية بالألياف يمكنك إعداد بعدة طرق كعصير أو إدراجها ضمن برنامجك الغذائي.

3. الخضراوات الورقية

تحتوي على مواد كيميائية طبيعية تستفيد منها الأمعاء و تساعد على تنظيم الهضم كما أن الكثير منها يساعد على حرق الدهون بسرعة غير متوقعة.

4. المشروم

غني بفيتامين د. ووفقًا لكثير من الدراسات فإن اتباع نظام غذائي مليء بفيتامين (د) قد يساعد في التخلص من دهون البطن.

5. دقيق الشوفان

غني بالألياف كما أنها تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات الكاملة التي توقف آلام الجوع عليك اختيار النوع غير المنكه الذي لا يحتوي على السكر.

6. المحار

غني بالزنك، وهي مستويات الليبتين التي تنظم شهية جسمك.

7. زبدة الفول السوداني

تحتوي زبدة الفول السوداني على مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تنقسم إلى فينيل ألانين. إنه هرمون يحد من الشهية ويحرق الدهون.

8. الخوخ

المركبات الموجودة في هذه الفاكهة تحد من الدهون التي تمتصها خلاياك أثناء عملية الهضم.

9. الفلفل الحار حار

يحتوى على مركبات فعالة فى حرق الدهون تساعد أيضًا على الشعور بالامتلاء بعد الأكل.

10 . زبادي

يحتوي على البروبيوتيك الذى يساعد في إنقاص الوزن ويملأ المعدة ببكتيريا الأمعاء التي تساعد على الهضم - وبالتالي، تصبح واحدة من أفضل الأطعمة لتناول الطعام لانقاص الوزن.