يعد الإجهاد العصبي، من أبرز المشاكل الشائعة بين الأفراد، والتي تتمثل أهم أعراضها في الشعور بالتعب وضعف التركيز وعدم القدرة على الانتباه، وفي ذلك السياق نستعرض أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد على الراحة والنوم بشكل هادئ، للتغلب على أعراض الإجهاد العصبي، وذلك وفقاً لما جاء في موقع"fox News" ومنها:
- القيام بتحديد وقت شبه ثابت للذهاب إلى النوم يومياً.
- الاستحمام قبل النوم بوقت قليل.
- الحرص على الامتناع عن ممارسة الرياضة فى آخر 3 ساعات قبل النوم.
- ينبغي تناول بعض الأطعمة التى تحسن النوم، مثل الكربوهيدات والموز والتين ومنتجات الألبان والأجبان.
- لابد من الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والدسمة قبل النوم.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
