تعد هشاشة العظام، من أبرز المشاكل الشائعة بين النساء في المراحل العمرية المتقدمة، وذلك يرجع لوجود نقص في نسبة الكاليسوم بالجسم، مما يؤدي إلى حدوث انخفاض سمك وقوة العظام بشكل تدريجي، كما تصاب بعض النساء في فترة الحمل بنوع هشاشة مؤقتة وهي حالة نادرة و تختفي عادة بعد الولادة، كمايصاب بعض الشباب والأطفال بالهشاشة أيضا نتيجة العديد من الأمور الصحية والعادات الحياتية الخاطئة.
وفي ذلك السياق نستعرض أبرز النصائح التى تساعد النساء فى الوقاية من هشاشة العظام، وذلك وفقاً لما جاء في موقع "بولد سكاي" الهندي ومنها:
- ينبغي الإبتعاد نهائياً عن التدخين والكحول.
- لابد من توخي الحذر أثناء الحركة ونزول السلم لتجنب السقوط.
- لابد من الإكثار من تناول الكالسيوم وفيتامين" د" في نظامك الغذائي.
- ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي.
- لابد من تعزيز تمارين تعزيز المرونة والتوازن، مثل اليوجا.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
