توجد بعض الأطعمة، التي يمكن الاعتماد عليها في تعويض نقص فيتامين "د" بالجسم، وذلك للحفاظ على صحة العظام وتجنب الكثير من المشاكل الصحية، وفي ذلك السياق نستعرض أبرز الأغذية التي ينصح بإدخالها ضمن النظام الغذائي وذلك وفقاً لما جاء في موقع "بولد سكاي" الهندي، ومنها:
الجمبري
يتحتوي الجمبري على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين د، كما يعمل الجمبري على الحفاظ على صحة العظام، وتقليل الإلتهابات وخفض الكوليسترول الضار في الجسم.
الزبدة
ينصح بتناول الزبدة بكميات معتدلة، حيث تحتوي على دهون مشبعة، والتي يحتاجها الجسم لامتصاص مضادات الأكسدة وفيتامين "د" بالجسم.
الزبادي
يعمل الإكثار من تناول اللبن الزبادي على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم، ولهذا ينصح بتناول كوب من الزبادي بشكل يومي للحصول على نسبة الفيتامين المطلوبة.
منتجات الصويا
تحتوي منتجات الصويا على نسبة عالية من فيتامين "د"، و تتمثل في حليب الصويا، قطع الصويا، زبدة الصويا، ولهذا ينصح الأشخاص الذين يعانين من وجود نقص في فيتامين "د"، بإستبدال منتجات الألبان مع فول الصويا لبعض الوقت، وذلك للحصول على العناصر الغذائية اللازمة لصحة العظام.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
