تعتبر زيادة الوزن، من أكثر الأمور المزعجة في حياة الكثير من الأشخاص، حيث أن زيادة الوزن تقف عائقًا أمام أصحابها، حيث أنها تمنعهم من ارتداء الملابس التي يرغبون بها، كما تمنعهم من ممارسة أنشطتهم اليومية بشكل طبيعي.
ولكن على الصعيد الآخر، قد يرتكب بعض الأشخاص العديد من التصرفات والعادات السيئة، التي قد تؤدي إلى زيادة أوزانهم، لذا ففي السطور القادمة، نقدم لكم بعض العادات التي يجب التوقف عنها، من أجل الحصول على الوزن المثالي.
- النوم أكثر من 7 ساعات
أشارت بعض الدراسات، بأن النوم أكثر من 7 ساعات، يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير، لذا نصح الأطباء بأن ينام الفرد مدة لا تقل ولا تزيد عن 7 ساعات يوميا.
- فتح النوافذ
أثبتت بعض الدراسات، أن عدم فتح النوافذ عقب الاستيقاظ، قد يساهم في زيادة الوزن، وذلك نظرا لعدم دخول اشعة الشمس إلى الغرفة، حيث أن اشاعة الشمس لها دور فعال، في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية الأيض وحرق الدهون.
- إهمال وجبة الفطور
أكدت العديد من الدراسات، بأن إغفال وجبة الفطور تؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لكون لوجبة الإفطار تلعب دورا مهما في عملية حرق الدهون من جهة، وتنشيط الدورة الدموية من الجهة الأخري.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
