بعد إنتهاء رمضان، يجد الشخص الكثير من الصعوبات في تنظيم العملية الغذائية، وذلك نتيجة أختلاف النظام الغذائي في رمضان مقارنة بالأيام العادية، لذلك إليك نصائح للعودة إلى الحياة الروتينية، بشكل تدريجي دون صعوبات.
- عليك تناول وجبتين لمدة أسبوع، اعتمادًا على الإفطار عند الساعة العاشرة صباحاً.
- عليك تأخير الوجبة الثانية، ويجب تناول أطعمة خفيفة مثل البروتين الحيواني والسلطة والأرز في الغداء.
- الحرص على شرب السوائل بكميات كبيرة، بما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء، وذلك إلى جانب شرب العصائر الطازجة خارج الوجبات، حيث لا يفضل تناولها أثناء الطعام.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم، وينصح بعدم تناول أكثر من قطعتين بحد أقصى في المرة الواحدة.
- الحرص بعدم تأخير وجبة العشاء إلى ساعات متاخرة من اليوم، حيث يجب تناول آخر وجبة قبل النوم بساعتين، وآخر مشروب قل ساعة من النوم.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
