مع توفر العديد من أصناف الطعام، فى فترة العيد، يعانى الكثير من الأشخاص من الإفراط فى تناول هذه الأصناف من المأكولات، وهذا بدوره يتسبب فى عدد من الأزمات الصحية الخطيرة، خاصة الأزمات القلبية، لذلك إليك بعض النصائح التي يتوجب على الجميع إتباعها من أجل الحفاظ على صحة أجسامنا والاستمتاع بأيام العيد التي نمضيها مع العائلة والأقارب.
- تجنب تناول الكثير من الأطعمة، خاصة وقت التجمعات الأهلية التى يتوافر فيها العديد من الأصناف، وأن يتم تناول الطعام بتمهل.
- الحرص على تناول كميات أكبر من الفواكه والخضار الطازجة والسلطات التي تساعد على إحداث التوازن في الوجبات الغذائية.
- تجنب الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين مثل السمك والدجاج.
- شرب كمية كافية من الماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- يتوجب تناول الأصناف التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والحبوب الكاملة مثل الخبز، كما يمكن أيضاً تناول اللبن الطازج الذي يساعد في تحسين صحة الأمعاء.
- في حال الإفراط بتناول الطعام، حاول تناول الأطعمة الخفيفة في اليوم التالي.
- مارس بعض التمارين الرياضية كل يوم قدر الإمكان، مارس المشي مع العائلة أو السباحة أو حتى بعض التمارين الرياضية واليوغا في المنزل.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
