تعاني العديد من النساء من الإصابة بالصداع النصفي بشكل مستمر، وذلك نتيجة التعرض للضغط النفسي والتوتر على مدار اليوم، ولهذا نستعرض أبرز الطرق الفعالة التى تساعد فى تجنب الإصابة بالصداع النصفي ومنها:
1- المداومة على أخذ فيتامين ب ٦ و ١٢ لتقوية الاعصاب.
2- يساعد تناول قرص اوميجا يوميا، على الحفاظ علي الأعصاب وأيضا فيتامين سي، وذلك لانهما يحتويان على مضاد قوي للاكسدة.
3- يعمل العلاج باليوجا على تحسين تدفق الدم في المخ، والعين وأيضا تقليل التوتر.
4- ينصح بالإكثار من شرب الكثير من المياه ،وذلك لأن قلة شرب المياه تتسبب في الإصابة بالصداع، على أن لا يقل عن ١ لتر يوميا .
5- يمكن العلاج بالروائح الطبيعية حيث تعمل على تقليل التوتر، وتحسين المزاج، مثل زيت اللافندر و زيت الليمون و زيت النعناع، من خلال وضع بضع قطرات على مياه ساخنة، و استنشاق البخار.
6- ممارسة تمارين التنفس، عن طريق ملء الرئتين بالهواء زفيرا وشهيقا.
7- الحفاظ علي تناول طعام صحي، والتقليل من تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان، والبعد عن تناول المأكولات المقلية.
8- البعد عن الأضواء الساطعة، والملونة بشكل كبير.
9- تجنب ممارسة الأعمال الشاقة، حيث يجب أن تقسم المهام اليومية، والأولويات على مدار اليوم.
10- ينبغي الحرص على النوم في الليل لعدد ساعات لا تقل عن 7 أو 8 ساعات، وتجنب النوم في وقت متاخر، أو النوم خلال فترة الظهيرة.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
