7 نصائح تحميك من العطش أثناء الصيام

يعانى الصائمون من الشعور بالعطش طوال فترة الصيام خاصة العاملين منهم ما يؤثر على أدائهم وسلوكهم أثناء الصيام، ويحرص بعضهم على معرفة أسباب العطش لتفاديها.

وقالت الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك 7 نصائح تحمي من العطش أثناء الصيام، هي:

1- الإقلال من الأطعمة الغنية بالأملاح والتوابل.

2- تجنب التعرض إلى الشمس أثناء نهار رمضان.

3- تأخير وجبة السحور.

4- الامتناع عن تناول المخللات.

5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء مثل الخيار والخس والبطيخ.

6- الإكثار من تناول السوائل طوال فترة الإفطار ويفضل الماء بمعدل 2 كوب كل ساعة.

7- الإقلال من تناول الحلويات لأن السكريات تزيد الشعور بالعطش.