يشعر العديد من الأفراد بالانتفاخ والألم فى المعدة وتورم فى الجسم، بعد تناول وجبة الفسيخ أو الرنجة.
وتعتبر تلك الأعراض مؤشر قوي على حدوث احتباس للمياه بالجسم نتيجة إزالة كل السوائل من أنسجة الجسم.
وتتمثل أعراض احتباس الماء:
تورم أجزاء الجسم وخاصة الكاحلين والقدمين واليدين، والشعور بالتصلب والألم من أكثر الأعراض شيوعاً، انتفاخ المعدة، الشعور بتصلب فى المفاصل أو ألم،عند الضغط على الجلد، قد يترك لوناً أبيض لبضع ثوان.
نصائح للتخلص من احتباس الماء بعد تناول الفسيخ والرنجة فى شم النسيم:
- لابد من الإكثار من تناول البروتين، حيث يساعد الجسم ي على التخلص من السوائل الزائدة.
- يعمل تناول المزيد من الموز على القضاء على احتباس السوائل.
- يمكنك إضافة المزيد من الكرنب والخيار والبقدونس وأوراق السلطة إلى نظامك الغذائي بجانب الفسيخ والرنجة، لأنها مدرات بول طبيعية.
- يساعد الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز وزيت زهرة الربيع المسائية كلها طرق مفيدة لمنع احتباس الماء.
- يساعد شرب المزيد من الماء، حيث إن احتباس الماء يأتي من نقص الماء لأن جسمك لا يعرف متى سيحصل عليه أكثر وبالتالي يحتفظ بالمياه التي لديه.
- لابد من التقليل من الكمية التى تتناولها من الفسيخ والرنجة قدر الإمكان، لأن فى الأطعمة عالية الصوديوم يمتص الملح الماء ويسبب احتباس الماء.
- ينصح بالإكثار من تناول الاغذية الصحية والمتوازنة يحتوي على الكثير من الخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف.
- يعمل الاستلقاء والجلوس مع رفع قدميك عند الراحة وأخذ قسط من الراحة على تصريف السوائل في قدميك وساقيك.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
