بدأ العد التنازلي، ففي غضون الأيام القليلة المقبلة، سيبدأ المسلمون الصيام في جميع أنحاء العالم، ومع قدوم هذا الشهر، سيبدأ البعض في طرح بعض الأسئلة المهمة، و التي تتمثل في كيف سيتغلبون على مشقة التعب والإرهاق والصداع، نظرا لاعتيادهم على تناول الكافيين والنيكوتين في الصباح الباكر، ومع التغير المفاجئ لنظامهم المعتاد، يعاني الكثير من هؤلاء من الصداع والإعياء الشديد في أوائل هذا الشهر الكريم- -شهر رمضان-، لذا نقدم لكم في السطور القادمة، بعض النصائح التي ستساعد على تخفيف هذه الأعراض المزعجة.
- تقليل كمية الوجبات
يجب أن تقلل كمية الطعام، الذي تتناوله أثناء النهار، حتى تعود جسمك على هذا النظام الجديد -الصيام-، لأن التغير المفاجئ للنظام الغذائي، قد يضر بجسمك وخاصة العقل، فقد يؤدي إلى اختلال التوان.
- تقليل الكافيين
من الآن وصاعدا، يجب تقليل كمية تناول الكافيين، وخاصة احتساء القهوة والشاي، حتى تتجنب الشعور بأعراض الصداع خلال أوقات الصيام.
- تقليل التدخين
يعتبر شهر رمضان، فرصة رائعة للإقلاع عن التدخين، لذا ينصح بتقليل شرب السجائر قبل هذا الشهر، لأن الانقطاع المفاجئ للنيكوتين يكون وراء السبب الرئيسي في الشعور بالصداع.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
