يجهل الكثير من الأشخاص إمكانية الحصول على السعادة من خلال تناول بعض الأطعمة التي تُساعد على إفراز هذا الهرمون بالجسم، وهذا ما أشارت إليه الدكتورة مرام نبيل أخصائى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، إلى أنه يوجد بعض الأطعمة التي يُمكن الاعتماد عليها بشكل كبير وهما كالآتى:
1- المأكولات البحرية وخصوصًا السالمون الغني بمادة الأوميجا 3 فهو عنصر غذائي أساسي.
2- الشوكولاتة خاصة النوع الداكن التي تُشعر بالسعادة بكل تأكيد.
3- التوت والعنب من أنواع الفاكهة الغنية بشكل كبير بمضادات الأكسدة ومواد أخرى مفيدة للمخ والجهاز العصبي.
4- السبانخ والكرنب والخضراوات الغنية بالفيتامينات (أ - هـ - ج - د) والمغنيسيوم.
5- اللوز والمكسرات الغنية بمادة الأوميجا 3.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
