ترغب العديد من النساء فى التخلي عن التدخين، نظرًا لأضراره الصحية التي تطال المرأة وأفراد أسرتها، ولكن في الكثير من الأحيان تعود سريعًا بعد فترة قصيرة من الإبتعاد عن التدخين، ونقدم أبرز النصائح التى تساعدك على التخلص من إدمان التدخين ومنها:
- ينبغي الاختيار الدقيق للوقت الذى ترغبين فيه بالإبتعاد عن التدخين، بحيث لا توجد فيه أي ضغوط سواء في مجال العمل أو الأسرة مثل الامتحانات أو تغيير الوظائف وما شابه ذلك.
- لابد من التخلص من جميع الولاعات والسجائر الموجودة لديك، مع محاولة الإبتعاد عن المدخنين قدر الإمكان.
-عند الشعور بالرغبة في التدخين ينصح بتناول كوبًا من الماء.
- فى حال التعود على تناول السيجارة مع القهوة، فلابد من التوقف عن شرب القهوة، على الأقل في البداية حتى لاتزيد الرغبة فى التدخين.
- يمكنك تناول المكسرات والفواكه المجففة بدلاً عن التدخين، بحيث يتم الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
- يمكنك التقرب من الأشخاص الداعمين لك فى ذلك القرار، أوبمن مروا بتلك التجربة وتخلصوا من إدمان التدخين.
- فى كل مرة تريدين فيها التدخين، يمكنك مضغ العلكة حتى ينشغل العقل عن التفكير فى التدخين.
تابعوا أخبار بلدنا اليوم على Google News
