بخطوات بسيطة.. تخلص من الشخير أثناء النوم

الشخير من المشكلات التي تزعج الكثير خلال النوم إذا كان للشخص نفسه أو للمحيطين به، وقد يتسبب في صعوبة النوم لهم، لذلك حددت مؤسسة النوم الوطنية بأمريكي عدة نصائح للتخلص من الشخير أثناء النوم.

- تغيير وضعية النوم ومحاولة النوم علي أي الجانبين بدلاً من النوم على الظهر.

- استخدام قطرات الأنف لتجنب انسدادها الذي يتسبب في الشخير لصعوبة وصول الهواء إلى الشعب الهوائية.

- استخدام موسعات الأنف، لتسهيل التنفس أثناء النوم وتوسيع الممرات الأنفية.

- استخدام مبسم مضاد للشخير ليعمل على توسيع الأنف بما يساعد على مرور الهواء بسهوله إلى الجهاز التنفسي.

- الإقلاع عن التدخين حيث يضر الشعب الهوائية، وهذا يمكن أن يجعل الشخير أسوأ.

- العملية الجراحية هي الخيار الأخير للتخلص من الشخير عند فشل الطرق السابقة في ذلك.